Als die berühmte New York Times das 7-Minuten Workout vor ein paar Jahren erstmals vorstellte, löste das einen weltweiten Boom aus. Nur sieben Minuten sollen ausreichen, um uns rundherum fit zu machen. Studien haben dann gezeigt, dass Du mit dem Express-Training tatsächlich einiges erreichen kannst. …
Keine außerirdische Rasse und auch Name aus dem neuesten Science.Fiction-Film. EPOC ist die Abkürzung für “excess postexercise oxygen consumption”. Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich um den gewünschten Nachbrenneffekt nach einer sportlichen Belastung. Wer wissen möchte, wie sich dieser optimal anheizen lässt, sollte weiterlesen.
Wer überschüssige Pfunde verlieren möchte, sollte nicht nur weniger Essen, sondern unbedingt auch Sport treiben. So ist es einfacher in die berühmte negative Kalorienbilanz zu kommen. Als besonders effektiv gilt hochintensives Intervalltraining. Britische Forscher haben genauer untersucht, wie gut HIIT beim Fettabbau wirklich hilft.
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Obwohl es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, ist HIIT ein tolles Workout zum Abnehmen. Möglich macht das der so genannte Afterburn-Effekt. Noch Stunden nach dem Training läuft die Kalorienverbrennung auf Hochtouren. Hier 8 besonders effektive HIIT-Übungen:
Nicht wenige treiben regelmäßig Sport, überflüssige Pfunde zu verlieren, das Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung ist das auch sehr Erfolg versprechend. Allerdings ist es hilfreich zu wissen wie Fettverbrennungs-Workouts funktionieren:
