Kniebeugen sind eine tolle Übung zur Kräftigung des gesamten Unterkörpers und des Rückens. Doch wer regelmäßig trainiert, erzielt mit einem abwechslungsreichen Programm die größten Erfolge. Gut, dass es tolle Alternativen zur Kniebeuge gibt.
Ein gut modellierter Rücken in V-Form ist ein echter Hingucker. Sowohl mit Kleidung als auch ohne. Wer die Muskeln seiner Rückseite optimal trainieren möchte, kommt um Kreuzheben nicht herum. So ganz nebenbei kann die Übung auch Rückenschmerzen vorbeugen. Hier alles, was Du wissen musst:
Kaum eine Muskelgruppe wird beim Training so sehr vernachlässigt wie die ischiocrurale Muskulatur. Das liegt vor allem daran, dass spezielle Übungen nötig sind, um die im englischen als Hamstrings bezeichneten Muskeln zu trainieren. Deshalb hier eine Auswahl sehr effektiver Übungen, um die ischiocrurale Muskulatur zu trainieren.
Continue reading So trainierst Du die ischiocrurale Muskulatur