Wenn Du regelmäßig in ein Fitnessstudio gehst, hast Du sie sicher schon mal gesehen. Sportler, die bei ihren Kraftübungen einen Gewichthebergürtel, eine Handgelenk-Bandage oder Knieschoner tragen. Möglicherweise nutzt Du sie sogar selbst. Doch was bringt spezielles Gewichtheber-Equipment eigentlich?
Wer aus gesundheitlichen Gründen zu einer Trainingspause gezwungen war, muss bei Wiederaufnahme seines Fitnessprogramms unbedingt ein paar Dinge beachten. Wer so schnell wie möglich sein Leistungsvermögen zurückerlangen sollte diese 7 Tipps für das optimale Training nach einer Verletzung beherzigen.
Wer regelmäßig Sport treibt weiß: Nicht nur das Training selbst entscheidet über den Erfolg, sondern auch die Phasen dazwischen. Nur wer gut regeneriert, kann mit kontinuierlichen Fortschritten rechnen. Mit dem Rezept für ein Fitness-Smoothie von einer Weltklasse-Schwimmerin kannst Du die Regenerationsphase unterstützen und beschleunigen.
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Seit einer 2010 veröffentlichten Studie quälen sich Heerscharen von abnehmwilligen Menschen in aller Frühe aus dem Bett, um Sport vor dem Frühstück zu machen. Denn das soll, so das Ergebnis der britischen Untersuchung, überflüssiges Fett besonders effektiv verbrennen. Mittlerweile weiß man: Ganz so stimmt das […]
20 Meter in 6, 73 Sekunden hört sich zunächst nicht nach einer besonderen Leistung an. Trotzdem ist es ein Weltrekord. Und zwar im Farmer’s Walk. Der britische Strongman Laurence Shahlaei hielt während der 20 Meter zwei jeweils 150 Kilogramm schwere Hanteln in seinen Händen. Zur […]
Wer ambitioniert Sport treibt, kommt um ein Intervalltraining eigentlich nicht herum. Die jetzt schon fast 100 Jahre alte Trainingsmethode gibt es mittlerweile in vielen Variationen. Nicht nur Läufer, auch Ballsportler können nachweislich davon profitieren. Hier eine Auswahl der besten Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
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Mein Name ist Thorsten Dargatz, ich bin Sportwissenschaftler (DSHS Köln), Diplom-Trainer Leichtathletik, Journalist und Autor. In diesem Blog findet Ihr regelmäßig neue und wissenschaftlich basierte Texte rund um die Themen Fitness, Gesundheit und Ernährung.
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