Wenn Du regelmäßig in ein Fitnessstudio gehst, hast Du sie sicher schon mal gesehen. Sportler, die bei ihren Kraftübungen einen Gewichthebergürtel, eine Handgelenk-Bandage oder Knieschoner tragen. Möglicherweise nutzt Du sie sogar selbst. Doch was bringt spezielles Gewichtheber-Equipment eigentlich?
Wer regelmäßig Sport treibt weiß, dass nicht nur das Training selbst über den Erfolg. Vor allem die Phasen dazwischen sind wichtig. Nur wer gut regeneriert, kann mit kontinuierlichen Fortschritten rechnen. Mit dem Rezept für ein Fitness-Smoothie von einer Weltklasse-Schwimmerin kannst Du die Regenerationsphasen unterstützen und …
20 Meter in 6, 73 Sekunden hört sich zunächst nicht nach einer besonderen Leistung an. Trotzdem ist es ein Weltrekord. Und zwar im Farmer’s Walk. Der britische Strongman Laurence Shahlaei hielt während der 20 Meter zwei jeweils 150 Kilogramm schwere Hanteln in seinen Händen. Zur Nachahmung ist das Gewicht nicht empfohlen. Aber der Farmer’s Walk ist trotzdem eine tolle Fitnessübung.
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Läufer und Walker gelten als Puristen. Sie lieben ihren Ausdauersport und viele möchten eigentlich nichts anderes machen. Dabei täte ihnen Krafttraining ebenfalls sehr gut. Vor allem, um jene Muskeln zu stärken, die bei den beiden Ausdauersportarten zu kurz kommen. Deshalb hier 7 Übungen mit dem …
Rückenschmerzen kennt jeder. Sie gehören fast schon genauso zum Leben, wie Schnupfen oder Kopfweh. Viele Betroffene sind verzweifelt auf der Suche nach einer effektiven Therapie. Als echter Geheimtipp gilt Low-Impact-Training. Es ist laut einer aktuellen Studie sehr gut geeignet, chronische Rückenschmerzen zu lindern und sogar …
