Monatsarchiv: Oktober 2021

Laufanfänger 0

Die 5 hilfreichsten Tipps für Laufanfänger

Laufen ist die natürlichste Bewegungsform überhaupt für uns Menschen. Seitdem wir auf zwei Beinen stehen, nutzen wir sie. Früher zur Jagd und um zu überleben, heute vor allem aus gesundheitlichen Gründen und um etwas...

Was bedeuten steife Muskeln? 0

Sind steife Muskeln nach dem Training okay?

Wenn du ausreichend intensiv trainierst und vielleicht sogar an deine Grenzen gehst, sind steife Muskeln am nächsten Tag oft die logische Folge. Doch was hat dieses manchmal recht unangenehme Gefühl eigentlich zu bedeuten? Sind...

Krafttraining strukturieren 0

Krafttraining strukturieren – die besten Tipps

Muskeln aufbauen, die Fortschritte spüren und sehen, stolz auf sich sein. Wer mit einem regelmäßigen Krafttraining bestimmte Ziele erreichen möchte, sollte unbedingt nach Plan trainieren. Es gibt mehrere Wege sein ganz persönliches Ziel zu...

Supersätze 1

Supersätze richtig durchführen und Muskeln aufbauen

Wenn du nach einer nachweislich effektiven Methode suchst Muskeln und Kraft aufzubauen, sind Supersätze genau das Richtige für dich. Weiterer Vorteil: Sie trainieren aufgrund der besonderen Pausengestaltung auch das Herz-Kreislaufsystem. Hier alles, was du...

10.000 Schritte 0

Wie gesund 10.000 Schritte täglich wirklich sind

Die Regel kommt nahezu weltweit zum Einsatz. Fitness-Apps und Smartwatches empfehlen sie ebenso wie mehrere Medizingesellschaften. Doch wie gesund sind 10.000 Schritte täglich wirklich? Wissenschaftler haben sich das mal genauer angeschaut. Hier jetzt alles,...