Clever trainieren
Für alle Sportler, die gerne mal ein Bier trinken oder ein Glas Wein die gute Nachricht gleich vorab: Es ist nicht unbedingt nötig, völlig auf dem Trockenen zu sitzen. Studien zeigen allerdings, dass schon...
Es ist kein Geheimnis: Selbst das beste Fitnesstraining zeigt nur Wirkung, wenn Du nicht zusätzlich auch auf einen gesunden Lebensstil achtest. Vor allem die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Schon länger im Trend liegt...
Früher die Lieblingsdiät bei Bodybuildern hat Carb-Cycling längst alle Fitnessbereiche erobert. Die zyklische Kohlenhydratzufuhr richtet sich ganz nach Deiner Aktivität. An intensiven Trainingstagen nimmt Du mehr Kohlenhydrate zu Dir. An ruhigeren Tagen reduzierst Du...
Wer viel und regelmäßig trainiert, muss genau abwägen: Wie lange braucht mein Körper für die Regeneration, bevor ich ihn wieder belasten darf? Denn zu Leistungssteigerungen kommt es nur, wenn das mit der berühmten Superkompensation...
Wer regelmäßig und seinen individuellen Voraussetzungen entsprechend Sport treibt tut viel Gutes für seinen Körper. Wenn Du besonderen Wert auf Muskelaufbau und gute Regeneration legst, solltest Du je nach Sportart auf die Eiweißmengen achten,...
Gleich vorab: Wer sich ausgewogen ernährt und nicht gerade im Spitzensport oder Bodybuilding unterwegs ist, benötigt eigentlich keine Eiweißpräparate. Wer sie trotzdem nehmen möchte, sollte aber einiges beachten. Denn eine neue Studie hat herausgefunden,...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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