Clever trainieren
Zu den Hauptmotivationen für regelmäßiges Krafttraining zählt ein Dickenwachstum der Muskulatur, auch Muskelhypertrophie genannt. Doch wie lange und wie oft muss ich trainieren, um die Muskeln optimal wachsen zu lassen? Etliche Studien haben sich...
Wer regelmäßig Krafttraining macht, kommt um Kniebeugen mit der Langhantel nicht herum. Viele stellen sich dann die Frage: Ist die Frontkniebeuge oder die klassische Kniebeuge besser für mich? Hier die Antwort:
Du hast viele Möglichkeiten deine Muskeln aufzubauen: Gewichte immer weiter erhöhen, mehr Wiederholungen machen, die Regeneration verlängern oder verkürzen oder alles ständig variieren. Eine Studie hat gezeigt: der wichtigste Faktor beim Muskelaufbau ist das...
Das Besondere an der Texas-Methode: Nur drei Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um die Muskeln optimal zu trainieren. Trotzdem ist sie für Anfänger nicht geeignet. Hier alles, was du zu diesem besonderen Krafttraining wissen...
Dein Unterkörper besteht aus einigen der größten Muskel des menschlichen Körpers. Um sie zu trainieren bedarf es trotzdem nicht unbedingt schwerer Gewichte. Du kannst ein effektives Unterkörpertraining auch mit dem eigenen Körpergewicht durchführen. Hier...
Wenn es darum geht die Schultermuskulatur zu trainieren, hast du viele Übungen zur Auswahl. Zu den beiden Übungen, die für starke und muskulöse Schultern besonders gut geeignet sind, gehören Arnold Press und Schulterdrücken. Hier...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
Mehr Fitness:
