Clever trainieren
Eine Frage, die sich vermutlich viele stellen: Wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind nötig, um die Muskulatur in diesen Bereichen möglichst optimal aufzubauen? Schauen wir uns das Ganze mal etwas genauer an:
Hanteln sind einigermaßen erschwinglich und je nach Gewicht für jedes Fitnesslevel geeignet. Und du kannst mit ihnen viel mehr machen als nur Bizeps-Curls, Kreuzheben, Schulter- und Bankdrücken. Hier 11 Hantelübungen, die möglicherweise neu für...
Die Kraftausdauer ist eine Schlüsselkomponente für nahezu jede Sportlerin und jeden Sportler. Ohne die Fähigkeit des Körpers, Kraft über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, sind Leistungssteigerungen meist nicht möglich. Hier alles, was du dazu wissen...
Eine gesunde und starke Schulter ist wichtig für eine gute Funktionalität des Oberkörpers. Das gilt insbesondere für Sportlerinnen und Sportler. Deshalb ist ein regelmäßiges Schultertraining auch so wichtig. Mit dem Fitnessband kannst du das...
Die Pausengestaltung beim Krafttraining spielt eine wichtige Rolle. Je nach Trainingsmethode liegt sie zwischen ein und fünf Minuten. Neuere Untersuchungen zeigen aber, dass sich mit kürzeren Erholungsintervallen größere Erfolge erzielen lassen. Experten bezeichnen das...
Liegestütze gehören zu den Königsdisziplinen beim Fitnesstraining. Völlig zu Recht. Es kommen viele Muskeln zum Einsatz und es gibt zahlreiche Variationen. Allerdings sind sie auch anspruchsvoll. Vor allem bei der Ausführung schleichen sich Fehler...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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