Mit Barbell Complexes an Deine Grenzen gehen

Mit Barbell Complexes an Deine Grenzen gehen

Barbell Complexes gelten unter Fitnessprofis als das Nonplusultra, wenn es darum geht, auch das Letzte aus seinem Körper herauszuholen. Wer sich fit genug fühlt, sollte sie unbedingt in seinen Trainingsplan integrieren. Die Schinderei kann sich lohnen. Nicht nur die Muskeln profitieren, auch überschüssiges Fett schmilzt…

Richtig Bankdrücken für die perfekte T-Shirt-Figur

Richtig Bankdrücken für die perfekte T-Shirt-Figur

Der nächste Sommer kommt bestimmt und wer jetzt startet, kann seinen Körper entsprechend modellieren. Zu den wichtigsten Übungen für eine tolle T-Shirt-Figur zählt Bankdrücken. Bei Männern zählt sie zu den beliebtesten Übungen überhaupt. Doch auch für Frauen hat der Brustmuskelmacher einiges zu bieten. Mit der…

Tabata – Das wohl schnellste Workout der Welt

Tabata – Das wohl schnellste Workout der Welt

Es dauert nur 4 Minuten und ist trotzdem hocheffektiv. Wenn mal wirklich kaum Zeit ist, kannst Du mit Tabata-Fitness eine Menge für Dich herausholen. Das haben gleich mehrere Studien gezeigt. Als alleiniges Training ist das schnellste Workout der Welt zwar nicht geeignet, aber hin und…

Beim Joggen das richtige Lauftempo finden

Beim Joggen das richtige Lauftempo finden

Untersuchungen weltweit zeigen, dass die meisten Jogger viel zu schnell unterwegs. Das gilt sowohl für Hobbyläufer als auch für ambitionierte Jogger, die an Wettkämpfen teilnehmen. Das schadet nicht nur der Gesundheit, Du boykotierst damit auch Deinen Trainingserfolg. Dabei ist es gar nicht so schwer, beim…

Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Schnell, effizient, möglichst keine Zeit verschwenden – was im Berufsleben eine steile Karriere garantiert, kann im sportlichen Training das Gegenteil bewirken. Die Belastung richtig einschätzen, scheint aber vielen Sportlern schwer zu fallen. Fast 80 Prozent aller Jogger sind zu schnell unterwegs. Helfen kann die Borg-Skala,…