Beckenbodentraining wichtig für Frauen und Männer

Beckenbodentraining wichtig für Frauen und Männer

Das Wichtigste gleich vorab: Auch Männer haben einen Beckenboden. Und er sollte sowohl bei Frauen als auch bei Männern möglichst kräftig und flexibel sein. Denn er ist an nahezu allen Bewegungen des menschlichen Körpers beteiligt. Nur mit einem regelmäßigen Beckenbodentraining kannst Du Deinen Core optimal…

Krafttraining strukturieren – die besten Tipps

Krafttraining strukturieren – die besten Tipps

Egal welche Ziele Du mit einem regelmäßigen Workout verfolgst, Du solltest nach einem Plan trainieren. Es ist vor allem sinnvoll, das Krafttraining zu zu planen. Dafür hast Du einige Möglichkeiten, die Du kennen solltest. Hier eine Auflistung der wichtigsten Methoden, um Dein Krafttraining zu strukturieren…

Trainingsvolumen ist der wichtigste Faktor beim Muskelaufbau

Trainingsvolumen ist der wichtigste Faktor beim Muskelaufbau

Wenn Du regelmäßig trainierst, um Deine Muskeln aufzubauen, hast Du unendlich viele Möglichkeiten. Du kannst Gewichte erhöhen oder mehr Wiederholungen machen, die Regeneration verlängern oder verkürzen oder alles ständig variieren. Eine Studie hat gezeigt, dass das Trainingsvolumen der wichtigste Faktor beim Muskelaufbau ist.

Warum Balancetraining für Sportler wichtig ist

Warum Balancetraining für Sportler wichtig ist

Für Skiläufer und Turner ist regelmäßiges Balancetraining eine Selbstverständlichkeit. Nicht nur weil es ihre Leistungen verbessert, sondern vor allem auch um Verletzungen zu vermeiden. Wichtig ist es aber für jeden, der regelmäßig Sport und Fitness treibt. Eine gute Balance macht Dich in allen Bereichen besser.

Kraftausdauertraining – die besten Strategien

Kraftausdauertraining – die besten Strategien

Wenn es um das Thema muskuläre Ausdauer geht, denken die meisten vermutlich an Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Tatsächlich aber ist es so, dass die Muskelausdauer für nahezu jede sportliche Aktivität wichtig ist. Die Kraftausdauer ist sogar einer der wichtigsten Aspekte körperlicher Fitness. Hier die besten…

Optimal vorbereitet in die neue Skisaison

Optimal vorbereitet in die neue Skisaison

Acht Millionen Menschen fahren jedes Jahr zum Skifahren. Für mehr als 50 000 von ihnen endet der Urlaub im Krankenhaus. Hinzu kommen vielen kleinere Verletzungen. Die Hauptursache ist eine schlechte Vorbereitung. Denn selbst für sportliche Menschen ist der alpine Skisaison eine besondere Herausforderung. Jetzt ist der…