Wie die Nasenatmung Deinen Trainingserfolg beeinflusst

Wie die Nasenatmung Deinen Trainingserfolg beeinflusst

Unsere Atmung läuft autonom ab und ist in den meisten Fällen etwas, worüber wir nicht nachdenken. Bei anstrengenden Trainingseinheiten ist das naturgemäß anders. Mehr noch: die richtige Atemtechnik spielt eine entscheidende Rolle. Vor allem die Nasenatmung kann den Trainingserfolg positiv beeinflussen. Das zeigt eine Studie.

So bringst Du Dein Lauftraining auf ein höheres Level

So bringst Du Dein Lauftraining auf ein höheres Level

Dem Virus irgendetwas Gutes abzugewinnen, fällt nicht leicht. Erste Untersuchungen zeigen aber, dass viele Menschen in den letzten Wochen angefangen sind zu laufen. Das ist eine gute Nachricht. Für alle Frischlinge und jene, die schon länger dabei sind: Hier fünf Tipps wie Ihr Euer Lauftraining…

Effektivere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Effektivere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind in Zeiten geschlossener Fitnessstudios ein probates Mittel, um sich fit zu halten. Weiterer Vorteil: man kann sie nahezu überall durchführen. Und auch wenn Gewichte fehlen, gibt es Möglichkeiten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht effektiver zu gestalten. Ein paar Worte…

Beinkrafttraining zu Hause mit diesen 8 Übungen

Beinkrafttraining zu Hause mit diesen 8 Übungen

Sich athletische oder gar muskulöse Beine anzutrainieren, ist ein recht langwieriger Prozess. Je nach genetischer Ausstattung kann es für sichtbare Ergebnisse einige Monate dauern. Leider schwindet die Muskulatur schon nach kurzer Zeit. Und da die Studios nach wie vor geschlossen sind, stelle ich hier 8…

Schonend fit mit Low-Impact-Training

Schonend fit mit Low-Impact-Training

Low steht für wenig, gering oder niedrig und in Zusammenhang mit Fitness assoziieren es viele deshalb auch mit weniger Leistung oder geringerer Effektivität. Doch dem ist nicht so. Low-Impact-Training ist zwar weniger belastend für den Körper, richtig durchgeführt aber sehr effektiv.