Clever trainieren
Ein starkes Kreuz macht nicht nur eine tolle Figur. Eine gut ausgeprägte Rückenmuskulatur schützt auch nachweislich vor Rückenschmerzen. Und Vorgeneigtes Rudern ist eine der besten Übungen um die Muskeln in diesem Bereich zu trainieren....
Der Entschluss ist gefasst und auch du willst endlich mit dem Laufen anfangen. Gute Idee! Damit aber aus der Lauffreude nicht Lauffrust wird, spielt die Laufgeschwindigkeit eine große Rolle. Denn die meisten sind zu...
Welche Trainingsmethode ist am besten geeignet effektiv Muskeln aufzubauen? Wissenschaftler der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken haben das in einer Studie untersucht. Ergebnis: Wellenförmiges Krafttraining schneidet besonders gut ab.
Du bist häufiger unterwegs, willst auf ein effektives Training aber trotzdem nicht verzichten? Dann bist du vielleicht auf der Suche nach Übungen, die du fast überall durchführen kannst und für die du wenig oder...
Es gibt immer wieder Phasen im Training, da läuft es nicht mehr rund. Man fühlt sich ständig müde, schlapp und lethargisch. Schuld ist oft Übertraining. Und nur wer dann sein Pensum reduziert, kann sich...
Die einen wollen Muskeln, um ihre sportliche Leistung zu steigern, andere um besser auszusehen. Zahlreiche Trainingsmethoden versprechen die gewünschten Erfolge. Als besonders effektiv gilt Progressive Overload, also die progressive Belastungssteigerung. Studien bestätigen das:
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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