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Der Krafttrainings-Guide für Anfänger

Der Krafttrainings-Guide für Anfänger

Du bist Anfänger, willst aber endlich mit dem Krafttraining starten? Eine ziemlich gute Idee, denn es ist nachweislich mit das Beste, was Du für deinen Körper tun kannst. Dieser kleine Krafttrainings-Guide hilft Dir dabei die ersten Schritte erfolgreich zu gehen:

Schonend fit mit Low-Impact-Training

Schonend fit mit Low-Impact-Training

Low steht für wenig, gering oder niedrig und in Zusammenhang mit Fitness assoziieren es viele deshalb auch mit weniger Leistung oder geringerer Effektivität. Doch dem ist nicht so. Low-Impact-Training ist zwar weniger belastend für den Körper, richtig durchgeführt aber sehr effektiv.

Gerätetraining und  Freihanteltraining – die besten Tipps

Gerätetraining und Freihanteltraining – die besten Tipps

Es ist ein ungeschriebenes Gesetz: Anfänger starten ihr Krafttraining erst einmal an Maschinen, Fortgeschrittene machen hauptsächlich ein Freihanteltraining. Die Idee dahinter: Maschinen geben die Bewegung vor und das reduziert die Gefahr Fehler zu machen. Das Training mit Freihanteln ist effektiver, aber auch koordinativ anspruchsvoller.

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