Schlagwort: Muskeln

EMS-Training ist nicht ganz ungefährlich

EMS-Training ist nicht ganz ungefährlich

Wenig Aufwand, große Wirkung – das verspricht das EMS-Training. 20 Minuten pro Woche, so die Werbung, reichen aus. So verwundert es kaum, dass viele Menschen die entsprechenden Einrichtungen aufsuchen und sich unter Strom setzen lassen. Doch Ärzte warnen vor den Nebenwirkungen. Denn EMS-Training ist nicht…

Finger weg: Schmerzmittel hemmen den Muskelaufbau

Finger weg: Schmerzmittel hemmen den Muskelaufbau

Mehr als zwei Millionen Läufer nehmen regelmäßig an Sportveranstaltungen teil. Erschreckend dabei: Laut einer Online-Befragung der Universität Nürnberg-Erlangen nimmt rund die Hälfte aller Teilnehmer Schmerzmittel zu sich. Das kann nicht nur schlimme Folgen für Herz, Magen, Darm und Nieren haben: Ibuprofen und Co. hemmen auch…

Calisthenics – So wirst Du topfit ohne Geräte

Calisthenics – So wirst Du topfit ohne Geräte

Für die Calisthenics-Anhänger sind Fitnessstudios tabu. Sie trainieren lieber unter freiem Himmel, auf verlassenen Fabrikgeländen  oder zu Hause. Sie nutzen Teppichstangen, Baugerüste oder Treppengeländer um die Muskeln zu stählen. Und das Szene-Training hat es wirklich in sich.

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Progressive Overload lässt die Muskeln wachsen

Progressive Overload lässt die Muskeln wachsen

Die einen wollen Muskeln, weil sie so ihre sportliche Leistung steigern möchten, andere um besser auszusehen. Zahlreiche Trainingsmethoden versprechen die gewünschten Erfolge. Als besonders effektiv gilt das so genannte Progressive Overload, also die progressive Belastungssteigerung. Studien haben das nachweisen können.

Mit Spinat wachsen Deine Muskeln besser

Mit Spinat wachsen Deine Muskeln besser

Die meisten von uns kennen Popeye. Seine überragende Schlagkraft und seine beeindruckend gezeichneten Muskeln hat er dem zuhauf vertilgten Spinat zu verdanken. Lange Zeit galt das als Mythos. Doch jetzt zeigt eine neue Studie, dass das grüne Gemüse tatsächlich enormen Einfluss auf unsere Muskeln und…