Schlagwort: Muskeln

Progressive Overload lässt die Muskeln wachsen

Progressive Overload lässt die Muskeln wachsen

Die einen wollen Muskeln, weil sie so ihre sportliche Leistung steigern möchten, andere um besser auszusehen. Zahlreiche Trainingsmethoden versprechen die gewünschten Erfolge. Als besonders effektiv gilt das so genannte Progressive Overload, also die progressive Belastungssteigerung. Studien haben das nachweisen können.

Spinat macht doch mehr Muskeln als gedacht

Spinat macht doch mehr Muskeln als gedacht

Die meisten von uns kennen Popeye. Seine überragende Schlagkraft und seine beeindruckend gezeichneten Muskeln hat er dem zuhauf vertilgten Spinat zu verdanken. Lange Zeit galt das als Mythos. Doch jetzt zeigt eine neue Studie, dass das grüne Gemüse tatsächlich enormen Einfluss auf unsere Muskeln und…

Absolutkraft ist für viele Sportler wichtiger als die Muskelmasse

Absolutkraft ist für viele Sportler wichtiger als die Muskelmasse

Du nimmst als Sportler an Wettkämpfen teil? Oder Du vergleichst Dich beim Krafttraining gerne mit anderen? Dann solltest Du wissen, dass die Muskelmasse weniger über über Deine Leistungsfähigkeit aussagt, als Deine Absolutkraft. Beim Training der Absolutkraft sind aber ein paar Dinge zu beachten, wie eine Studie herausgefunden hat.

Continue reading Absolutkraft ist für viele Sportler wichtiger als die Muskelmasse
Sind steife Muskeln nach den Training okay?

Sind steife Muskeln nach den Training okay?

Wenn Du ausreichend intensiv trainierst und vielleicht sogar an Deine Grenzen gehst, sind steife Muskeln am nächsten Tag oft die logische Folge. Doch was hat dieses manchmal recht unangenehme Gefühl eigentlich zu bedeuten. Sind steife Muskeln nach dem Training wirklich okay oder musst Du Dir…

Welche Gründe hat stagnierendes Muskelwachstum?

Welche Gründe hat stagnierendes Muskelwachstum?

Wer als Mann regelmäßig Gewichte stemmt, will seine Muskel wachsen sehen. Aber auch immer mehr Frauen haben nichts gegen stramme Kraftpakete. Doch was, wenn das mit dem Muskelwachstum nicht so richtig klappt? Dann hat das viele Gründe. Und es gibt Gegenmaßnahmen.