Ab in die freie Natur, über Felder und Wiesen, durch Wälder und Auen. Crosslauf ist eine besondere Form des Ausdauersports. Anders als beim Joggen auf der Straße, einer Laufbahn oder befestigten Wegen, sind beim Crosslauf ein paar mehr Dinge zu beachten. Hier die besten Tipps:
Der Jahreswechsel ist immer auch die Zeit der guten Vorsätze. Und angesichts der seltsamen Zeiten in denen wir gerade leben, gehört der Vorsatz regelmäßig Sport zu treiben, zu den besten Ideen. Wer diesen Vorsatz nachhaltig umsetzen will, sollte aber wissen, was zu tun ist. Deshalb …
Wer regelmäßig trainiert, möchte seine Leistung in der Regel gerne kontinuierlich verbessern. Wenn das nicht so funktioniert, wie gewünscht, die Leistung stagniert oder gar rückläufig ist, kann das häufig an einer falschen Periodisierung liegen. Das muss aber nicht sein: Denn wer sein Training oder Workout in Zyklen unterteilt, hat beste Chancen auf Fortschritte.
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Eine alte Regel besagt: Von nichts, kommt nichts. Doch wer bei der Fitness stets über seine Grenzen geht, tut sich ebenfalls keinen Gefallen. Wer hingegen weiß, was beim Training im Organismus vor sich geht, kann Übertraining und somit auch Leistungseinbußen vermeiden.
