Clever trainieren
Du bist häufiger unterwegs, willst auf ein effektives Training aber trotzdem nicht verzichten? Dann bist du vielleicht auf der Suche nach Übungen, die du fast überall durchführen kannst und für die du wenig oder...
Es gibt immer wieder Phasen im Training, da läuft es nicht mehr rund. Man fühlt sich ständig müde, schlapp und lethargisch. Schuld ist oft Übertraining. Und nur wer dann sein Pensum reduziert, kann sich...
Die einen wollen Muskeln, um ihre sportliche Leistung zu steigern, andere um besser auszusehen. Zahlreiche Trainingsmethoden versprechen die gewünschten Erfolge. Als besonders effektiv gilt Progressive Overload, also die progressive Belastungssteigerung. Studien bestätigen das:
Wenn du auf der Suche nach einer Trainingsmethode bist, die dein Fitnesslevel auf neues Niveau bringt, solltest du es mal mit 21 Repetitions versuchen. Mit ihr lassen sich einzelne Muskelgruppen optimal trainieren. Hier alles,...
Frontdrücken, auch als Military Press bekannt, ist eine der besten Übungen für starke, kräftige und muskulöse Schultern. So ganz nebenbei trainierst du auch den Trapezius, den Trizeps und die Bauchmuskeln. Deine Körperhaltung profitiert ebenso,...
Wer regelmäßig und ausreichend intensiv Sport treibt, setzt im Körper gewisse Prozesse in Gang. Idealerweise führen diese zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen. Das alles funktioniert aber nur, wenn man sich mit einem wichtigen sportwissenschaftlichen Grundsatz auskennt:...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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