Verschlagwortet: Core

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Warum eine stabile Körpermitte so wichtig ist

Unser Core besteht aus 35 großen und kleinen Muskelgruppen. Sie stabilisieren nicht nur Wirbelsäule und Becken, sie haben auch großen Einfluss auf die Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper. Eine stabile Körpermitte hat enormen Einfluss...

isometrisches Training mit 18 Übungen 0

Wie isometrisches Training dir ein Plus an Kraft gibt

Es gibt viele Möglichkeiten die Muskeln zu trainieren und zu stählen. Wer es dabei etwas ruhiger angehen lassen möchte, sollte mal isometrisches Training ausprobieren. Die statischen Übungen machen nicht nur stärker, sie fördern auch...

Ausfallschritte sind eine tolle Fitnessübung 0

Ausfallschritte sorgen nicht nur für einen Knackpo

Ausfallschritte sind und sollten fester Bestandteil deines Workouts sein. Du kannst damit viele Muskeln deines Körpers trainieren und verbesserst so ganz nebenbei auch noch deine koordinativen Fähigkeiten. Hier alles was du dazu wissen musst:

Bauchmuskel-Challenge 0

Die ultimative Bauchmuskel-Challenge

Wer sich einen flachen und definierten Bauch wünscht, muss zwei Dinge tun: Sich vernünftig ernähren und regelmäßig die Körpermitte trainieren. Für das Bauchmuskeltraining stehen viele Methoden zur Verfügung. Eine Maßnahme ist die Bauchmuskel-Challenge.

Fehler bei Planks 0

Diese Fehler bei Planks solltest Du vermeiden

Planks sind eine nachweislich herausragende Übung zur Kräftigung des Core. Sie sind Sit-ups in vielen Belangen überlegen und die beste Methode, sich ein Sixpack anzueignen. Außerdem helfen sie Rückenschmerzen vorzubeugen. Das aber nur, wenn...