Wer viel und regelmäßig trainiert, muss genau abwägen: Wie lange braucht mein Körper für die Regeneration, bevor ich ihn wieder belasten darf? Denn zu Leistungssteigerungen kommt es nur, wenn das mit der berühmten Superkompensation auch funktioniert. Die Ernährung kann bei der Erholung einen wertvollen Beitrag …
Wer aus seinem Blut einen sauerstoffreichen Hochleistungssaft machen möchte und Muskeln aufbauen will, die Fettzellen keine Chance mehr lassen, muss regelmäßig Sport treiben. Doch wie so oft im Leben, zählt auch bei der Fitness das richtige Maß. Denn bei einem zu viel, streikt der Körper. …
Es ist völlig egal, welchen Sport Du machst. Wenn Du ausreichend intensiv trainierst, brauchst Du Regenerationstage. Das mehr oder weniger Nichtstun ist gut für deinen Körper. Im Organismus spielen sich viele Dinge ab, die Deine Leistungsfähigkeit steigern und Dich zu einem besseren Sportler machen.
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Wenn es um unsere generelle Fitness und Gesundheit geht, ist ein regelmäßig Cardiotraining das beste Rezept. Du senkst damit das Risiko an chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Herzschwäche zu erkranken. Doch wie bei schlechten Dingen, kann man auch gute Dinge wie Cardiotraining übertreiben. Folgendes solltest …
Wenig Aufwand, große Wirkung – das verspricht das EMS-Training. 20 Minuten pro Woche, so die Werbung, reichen aus. So verwundert es kaum, dass viele Menschen die entsprechenden Einrichtungen aufsuchen und sich unter Strom setzen lassen. Doch Ärzte warnen vor den Nebenwirkungen. Denn EMS-Training ist nicht …
