Schlagwort: Übertraining

Wie Regenerationstage Dich besser machen

Wie Regenerationstage Dich besser machen

Es ist völlig egal, welchen Sport Du machst. Wenn Du ausreichend intensiv trainierst, brauchst Du Regenerationstage. Das mehr oder weniger Nichtstun ist gut für deinen Körper. Im Organismus spielen sich viele Dinge ab, die Deine Leistungsfähigkeit steigern und Dich zu einem besseren Sportler machen.

Kann man Cardiotraining auch übertreiben?

Kann man Cardiotraining auch übertreiben?

Wenn es um unsere generelle Fitness und Gesundheit geht, ist ein regelmäßig Cardiotraining das beste Rezept. Du senkst damit das Risiko an chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Herzschwäche zu erkranken. Doch wie bei schlechten Dingen, kann man auch gute Dinge wie Cardiotraining übertreiben. Folgendes solltest 

EMS-Training ist nicht ganz ungefährlich

EMS-Training ist nicht ganz ungefährlich

Wenig Aufwand, große Wirkung – das verspricht das EMS-Training. 20 Minuten pro Woche, so die Werbung, reichen aus. So verwundert es kaum, dass viele Menschen die entsprechenden Einrichtungen aufsuchen und sich unter Strom setzen lassen. Doch Ärzte warnen vor den Nebenwirkungen. Denn EMS-Training ist nicht ganz ungefährlich.

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Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Schnell, effizient, möglichst keine Zeit verschwenden – was im Berufsleben eine steile Karriere garantiert, kann im sportlichen Training das Gegenteil bewirken. Die Belastung richtig einschätzen, scheint aber vielen Sportlern schwer zu fallen. Fast 80 Prozent aller Jogger sind zu schnell unterwegs. Helfen kann die Borg-Skala, 

So lässt sich Übertraining vermeiden

So lässt sich Übertraining vermeiden

Eine alte Regel besagt: Von nichts, kommt nichts. Doch wer bei der Fitness stets über seine Grenzen geht, tut sich ebenfalls keinen Gefallen. Wer hingegen weiß, was beim Training im Organismus vor sich geht, kann Übertraining und somit auch Leistungseinbußen vermeiden.