Monat: Dezember 2020

Das kleine Lexikon der wasserlöslichen Vitamine

Das kleine Lexikon der wasserlöslichen Vitamine

Sie sind lebenswichtige Bausteine und versorgen alle Muskeln und Organe mit Energie. Darüber hinaus stärken sie Herz, Gehirn und Abwehrkräfte und sie halten den Stoffwechsel auf Trab. Da der Körper die so genannten wasserlöslichen Vitamine nicht speichern kann, müssen wir sie über die Nahrung zufügen.

Wie Krafttraining Dir beim abnehmen hilft

Wie Krafttraining Dir beim abnehmen hilft

Zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen gehört abnehmen. Immerhin 15 Prozent der Bevölkerung will sich das für 2021 vornehmen. Die meisten wollen ihre Ernährung umstellen. Doch wer wirklich erfolgreich abnehmen will, sollte unbedingt auch regelmäßig Krafttraining machen.

Crosslauf richtig starten mit diesen Tipps

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Ab in die freie Natur, über Felder und Wiesen, durch Wälder und Auen. Crosslauf ist eine besondere Form des Ausdauersports. Anders als beim Joggen auf der Straße, einer Laufbahn oder befestigten Wegen, sind beim Crosslauf ein paar mehr Dinge zu beachten. Hier die besten Tipps:

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8 HIIT-Übungen mit hohem Kalorienverbrauch

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Obwohl es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, ist HIIT ein tolles Workout zum Abnehmen. Möglich macht das der so genannte Afterburn-Effekt. Noch Stunden nach dem Training läuft die Kalorienverbrennung auf Hochtouren. Hier 8 besonders effektive HIIT-Übungen:

Was bringt die ayurvedische Diät für Sportler?

Was bringt die ayurvedische Diät für Sportler?

Die richtige Balance spielt für jeden Sportler eine entscheidende Rolle. Es geht zwar vor allem um das richtige Timing von Belastung und Erholung. Aber auch die Ernährung sollte ausgewogen sein. Und die Ernährungsform, die wie keine andere dafür steht, ist die ayurvedische Diät. Hier die