So findest Du das richtige Workout für Dich
Es gibt unendlich viele Fitnessprogramme. Manche rühmen sich das beste Workout der Welt zu sein. Doch ist es auch das richtige Workout für Dich? Wichtig ist es ein Programm zu finden, welches zu dir passt. Hier ein Test, der dir bei der Auswahl helfen kann:
Diese Faktoren spielen eine Rolle
Die Auswahl des richtigen Workouts hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich deiner Fitnessziele, deinem Fitnessniveau, deinen persönlichen Vorlieben und eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen. Ganz allgemein solltest du auf folgenden Dinge achten:
Mach den Test und kreuze an
Kommen wir nun zum Text, der ermitteln kann, welches das richtige Workout für dich ist:
A: Du bist introvertiert und gerne mit dir alleine
B: Du bist eher introvertiert, gehst aber auch mal aus.
C: Es ist okay für Dich alleine zu sein, bist aber lieber unter Menschen.
D: Du bist extrovertiert, gerne unter Menschen und da wo viel los ist.
A: Du langst es zu Hause zu sein und viel zu lesen.
B: Du bist gerne in der freien Natur unterwegs
C: Du verbringst gerne Zeit mit Freunden
D: Du probierst gerne Neues aus
A: Du hast nur ein paar wenige, aber gute Freunde
B: Bei Dir holen sich andere gerne Tipps und Ratschläge
C: Du bist groß im organisieren und bringst alle zusammen
D: Dein Leben ist eine große Party
A: Du magst es ruhig und geregelt
B: Entspannt mit mal mehr, mal weniger zu tun, ist dir am liebsten
C: Du magst es gesellig
D: Spontaneität ist Dein zweiter Vorname
A: Regeln sind für dich besonders wichtig
B: Du magst Regeln, wenn sie dein Leben erleichtern
C: Ein wenig Spielraum hier und da ist okay für dich
D: Du glaubst das Regeln da sind, um gebrochen zu werden
A: Große Menschenansammlungen machen dir Angst
B: kleine Räume sind nicht dein Ding
C: Du hasst es Freude zu verlieren
D: Angst ist ein Fremdwort für dich
A: Du willst Muskeln aufbauen und ein besseres Körpergefühl entwickeln
B: Du trainierst schon eine Weile, willst aber jetzt strukturierter vorgehen
C: Du bist ein Fitnessprofi und willst etwas Neues kennenlernen
D: Du bist ein Fitnessprofi und meisterst auch neue Herausforderungen
Die Auswertung ist ganz leicht
Wie Du Dir denken kannst, musst du jetzt nur noch schauen, welchen Buchstaben du am häufigsten angekreuzt hast. Es handelt sich natürlich nicht um eine wissenschaftliche Herangehensweise, aber trotzdem kann dir die Auswertung helfen, das richtige Workout für dich zu finden:
Du hast „A“ am häufigsten angekreuzt
Als vermutlich eher introvertierter Mensch, magst du es etwas ruhiger. Deshalb sind Yoga und Pilates zwei Praktiken, die gut zu dir passen könnten. Wenn es Dir Ernst ist mit deinem Training und es dein Geldbeutel zulässt, passt auch ein eher sachlicher Personal-Trainer zu dir.
Wenn du „B“ am häufigsten angekreuzt hast
Für dich gibt es viele Outdoor-Optionen. Dazu gehören Golf, Schwimmen, Hiking, Trailrunning und Standup-Paddling. Du bist in der freien Natur, entweder alleine oder mit einer kleinen Gruppe. Alle genannten Sportarten haben je nach Intensität auch einen meditativen Charakter, von der deine introvertierte Seite profitiert.
Du hast „C“ am häufigsten angekreuzt
Du magst es unter Menschen zu sein, Von daher ist ein Gruppentraining vermutlich genau das Richtige für dich, bei dem du dich nicht voll auspowern musst. Das können entsprechende Fitness-Kurse, Spinning, Laufen in der Gruppe und etliche Mannschaftssportarten sein.
Bei „D“ als häufigste Antwort
Du bist eher ein Fitnessjunkie, liebst das Abenteuer und suchst die großen Herausforderungen. Also ist auspowerndes HIIT und F45 vermutlich perfekt für dich. Wenn du dich gerne mit anderen messen möchtest, solltest du mal Crossfit ausprobieren. Auch hierzulande noch nicht so beliebte Sportarten wie Rugby oder American Football könnten etwas dich sein. Eine besondere Herausforderung für dich wäre zudem Klettern.
