Es gibt viele Möglichkeiten sein Muskeln zu trainieren und zu stählen. Wer es dabei etwas ruhiger angehen lassen möchte, sollte mal isometrisches Training ausprobieren. Die ruhigen und statischen Bewegungsabläufe machen nicht nur stärker, sie fördern auch die Konzentration.
Sit-ups sind die wohl bekannteste Übung, wenn es darum geht die Bauchmuskeln und den Core zu trainieren. Doch sie sind in Verruf geraten und haben einige Nachteile, wie mehrere Studien gezeigt haben. Tatsächlich gibt es bessere Übungen für einen starken Core.
Wie wichtig unsere Coremuskeln sind, dürfte sich längst herumgesprochen haben. Ohne ausreichend starke Bauch- und Rückenmuskeln keine optimale Fitness. Auch Rückenschmerzen sind vorprogrammiert, wenn die Core-Muskulatur nicht stark genug ist. Deshalb hier 6 Hinweise, die zeigen, wie stark Deine Core-Muskulatur wirklich ist.
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Die Brustmuskulatur gehören zu den größten Muskeln unseres Körper. Sie zu trainieren, macht Dich nicht nur stärker, sie verhelfen Dir auch zu einer tollen Figur. Darüberhinaus halten sie Dich aufrecht und sind bestens geeignet, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Deshalb hier 6 Brustmuskelübungen, die Du kennen solltest:
Bei nahezu allen Kraft- und Fitnessübungen kommt es auch auf die jeweilige Position an. So sind beispielsweise Kniebeugen sind nicht gleich Kniebeugen. Vor allem dann nicht, wenn Du mit Gewichten arbeitest. Hier alles, was Du über Positionswechsel wissen solltest:
