Bei nahezu allen Kraft- und Fitnessübungen kommt es auch auf die jeweilige Position an. So sind beispielsweise Kniebeugen sind nicht gleich Kniebeugen. Vor allem dann nicht, wenn Du mit Gewichten arbeitest. Hier alles, was Du über Positionswechsel wissen solltest:
Es gibt sie immer wieder und über die sozialen Medien verbreiten sie sich rasend schnell. Bei einer Fitness-Challenge geht es darum Planks so lange wie möglich zu halten, bei einer anderen sich in 30 Tagen ein Sixpack anzutrainieren. Doch nicht immer ist es eine gute …
Volkskrankheit Rückenschmerzen. Millionen von Menschen leiden darunter. Sie lassen sich spritzen, einrenken und viel zu häufig auch operieren. Nicht selten mit mäßigem Erfolg, wie Studien zeigen. Wer wirklich aktiv gegen die Problemzone Rücken vorgehen will, sollte regelmäßig trainieren. Denn Muskeln sind die beste Medizin.
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Planks sind nachweislich die beste Übung zur Kräftigung des Core. Sie sind Sit-ups in vielen Belangen überlegen und die beste Methode, sich ein Sixpack anzueignen. Außerdem helfen sie Rückenschmerzen vorzubeugen. Das aber nur, wenn Du diese Fehler bei Planks vermeidest.
Ein Waschbrettbauch gilt schon seit vielen Jahren als das Nonplusultra für ein fittes Aussehen. Nicht nur bei Männern, auch bei Frauen. Anfang der 90er-Jahre war es der Rapper und Schauspieler Mark Wahlberg, der den bis heute anhaltenden Trend setzte. Lange galten Sit-ups als beste Methode …
