Wenn Läufer über Entzündungen nachdenken, dreht es sich meist um das geschwollene Knie oder die Achillessehne. Was viele nicht bedenken: Bei einem ausreichend intensiven Lauftraining baut der Körper Muskelgewebe ab. Die dabei entstehende Entzündung ist Teil des Reparatur- und Regenerationsprozesses. Hier die wichtigsten Infos dazu:
Eigentlich gibt es nicht Gesünderes als regelmäßige sportliche Bewegung. Vorausgesetzt man trainiert entsprechend seinen individuellen Fähigkeiten und führt Bewegungen anatomisch korrekt durch. Da jetzt viele wieder ohne Aufsicht zu Hause trainieren müssen, hier die besten Tipps zur Verletzungsprophylaxe:
Zu einem erfolgreichen Training gehört nicht nur das Aufwärmprogramm, das eigentliche Workout und die Cool-down-Phase. Mit der anschließenden Ernährung hilfst Du Deinen Körper schneller zu regenerieren. Das klappt aber nur, wenn die richtigen Nährstoffe zu Dir nimmst:
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Hochintensives Intervalltraining hat sich fest etabliert. Die Vorzüge sind ja auch bemerkenswert: Mit den kurzen aber intensiven Workouts lassen sich schnell tolle Erfolge erzielen. Problem dabei: HIIT ist nicht ganz ungefährlich. Deshalb hier die wichtigsten Tipps um HIIT Verletzungen zu vermeiden:
Es ist eine Wissenschaft für sich und sie hat ganz entscheidenden Einfluss auf Deinen Trainingserfolg: Die Regenerationsphase nach einem anstrengenden Training. Nicht immer muss das heißen, sich auf dem Sofa auszuruhen. Noch besser ist eine aktive Erholung. Das solltest Du wissen:
