Wer als Trainer arbeitet, kennt Begriffe wie Superkompensation, Periodisierung, inter-und intramuskuläre Koordination, Plyometrie, aerob und anaerob. Doch es gibt einen weiteren Begriff, den man im Fitness- und Sportbereich kennen sollte: die Mind-Muscle-Connection. Sie hilft, mit relativ einfachen Maßnahmen, das Training effektiver zu gestalten.
Wer sich gesünder, energiegeladener, begehrenswerter und selbstbewusster fühlen möchte, sollte Sport treiben. Regelmäßig und mit Spaß ausgeführt gibt es derzeit kein besseres Medikament als individuell angepasste Fitnessprogramme. Vorausgesetzt, man weiß, was man tut. Hier die 10 Fehler bei der Fitness und wie Du sie vermeiden…
Acht Millionen Menschen fahren jedes Jahr zum Skifahren. Für mehr als 50 000 von ihnen endet der Urlaub im Krankenhaus. Hinzu kommen vielen kleinere Verletzungen. Die Hauptursache ist eine schlechte Vorbereitung. Denn selbst für sportliche Menschen ist der alpine Skisaison eine besondere Herausforderung. Jetzt ist der beste Zeit mit der Vorbereitung zu starten.
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Kaum einer, der sich intensiver mit Fitness beschäftigt, kommt an dieser Trainingsvariante noch vorbei: Metabolic Conditioning, kurz MetCon genannt, gilt seit einiger Zeit als das Nonplusultra, wenn es darum geht, dem Körper alles abzufordern. Das Workout sorgt für ein Plus an Kraft und Ausdauer in…
Training bringt nur dann etwas, wenn Du Dich systematisch schwächst. Aber nicht nur die Belastung selbst spielt eine wichtige Rolle, sondern auch die Phase dazwischen. Superkompensation nennt sich dieses Prinzip. Eine große Studie hat ermittelt, welche Maßnahmen schneller regenerieren lassen und was hilft.
Osterzeit ist für viele Sportler die Zeit für ein Trainingslager. Gerne im Süden bei schönem Wetter will man sich zwei oder gar drei Wochen lang möglichst optimal auf die Sommersaison vorbereiten. Das Problem dabei: In kaum einer anderen Trainingsphase werden so viele Fehler gemacht.
Continue reading Trainingslager – Diese Fehler solltest Du vermeiden