Schlagwort: Laufen

Die optimale Schrittlänge beim Laufen

Die optimale Schrittlänge beim Laufen

Biomechanische Messungen und Videoanalysen, spezialles Krafttraining und koordinative Übungen. Ambitionierte Läufer suchen stets nach der optimalen Schrittlänge, um noch schneller laufen zu können. Doch jetzt zeigt eine neue Studie: Das muss alles nicht sein. Warum? Weil die Schrittlänge, die ein Läufer ganz instinktiv wählt, genau 

Sportartenvergleich Laufen, Schwimmen und Radfahren

Sportartenvergleich Laufen, Schwimmen und Radfahren

Regelmäßiges Ausdauertraining gehört zum Besten, was Du für Dich tun kannst. Die drei beliebtesten Sportarten in diesem Zusammenhang sind Laufen, Schwimmen und Radfahren. Doch welche davon hat die meisten positiven Effekte? Hier ein Sportartenvergleich mit seinen Vor- und Nachteilen.

Lauftraining: Läufer sollten nicht nur laufen

Lauftraining: Läufer sollten nicht nur laufen

Rein in die Laufschuhe und los. Joggen ist nicht nur eine der gesündesten Sportarten, sondern auch eine überaus effiziente Bewegungsform mit hohem Wirkungsgrad. Laufen ist fest in unserer DNA verankert und gilt als die ursprünglichste Form der menschlichen Bewegung. Trotzdem sollte ein Lauftraining nicht nur aus Laufen bestehen.

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Mit der richtigen Kadenz zum besseren Läufer

Mit der richtigen Kadenz zum besseren Läufer

Wer regelmäßig läuft, kann die Krise jetzt nutzen, um an seinem Laufstil arbeiten. In den letzten Jahren haben sich gleich mehrere Studien mit der Lauftechnik beschäftigt und das entscheidende Merkmal identifiziert. Es ist die Kadenz. Was es damit auf sich hat und warum ambitionierte Läufer 

So verbessert du deine Laufeffizienz

So verbessert du deine Laufeffizienz

Lange Zeit galt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) als wichtigster Indikator für die Leistungsfähigkeit von Läufern. Dann zeigten Studien, dass Läuferinnen und Läufer trotz identischer VO2max unterschiedlich schnell unterwegs waren. Ihr Erfolgsgeheimnis: eine bessere Laufeffizienz.