Soll ich auf Distanz laufen oder lieber auf Zeit?
Über kaum etwas anderes diskutieren Läufer häufiger als über dieses Thema: Soll ich lieber auf Distanz oder auf Zeit laufen? Eine allgemeingültige Antwort darauf gibt es zwar nicht, aber durchaus ein paar Tipps, die dir bei deinem Lauftraining helfen können.
Distanz laufen ist beliebter
Untersuchungen zufolge orientieren sich die meisten Sportler bei ihrem Lauftraining lieber nach der Distanz und nicht nach der Zeit. Das ist nicht weiter verwunderlich, denn auch Wettkämpfe gehen ja meistens über eine bestimmte Distanz. Hinzu kommt, dass auch die viele Trainingspläne auf Distanzläufe ausgerichtet sind.
Eine Studie hat die Unterschiede untersucht
Um herauszufinden, welche Art von Lauftraining besser ist, haben Wissenschaftler eine Studie durchgeführt. Sie haben sie im Journal of Medicine & Science in Sports and Exercise veröffentlicht. An der Studie nahmen 38 junge Läuferinnen und Läufer teil. Alle mussten zunächst eine Strecke von 750 Metern so schnell wie möglich zurücklegen. Dann hat man die Probanden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe lief erneut 750 Meter. Die andere Gruppe sollte die Zeit laufen, die sie beim ersten Rennen für die 750 Meter gebraucht haben. Das Ergebnis:
Fazit der Forscher
Für Läuferinnen und Läufer scheint es deutlich leichter zu sein, ihr Lauftraining auf Distanz durchzuführen. Zeitangaben sind weniger greifbar. Daher ist es schwieriger das genaue Tempo zu beurteilen. Das gilt insbesondere bei längeren Strecken. Die Forscher geben aber auch zu bedenken, dass es sinnvoll ist ein Lauftraining in Zyklen zu unterteilen. Es gibt Trainingszeiten, in denen es besser ist auf Distanz und andere Zeiten, in den es besser ist auf Zeit zu trainieren.
